ASSEN, 25 maart 2026 – Aankomend weekend gaat de klok weer een uur vooruit. Uit onderzoek van Univé blijkt dat vrouwen hier aanzienlijk meer last van hebben dan mannen. Terwijl vrouwen vaker kampen met een verstoord ritme, vinden veel mannen de impact van het uur tijdsverschil overdreven.
Slaapritme vaker verstoord bij vrouwen
Het verzetten van de klok heeft een grote invloed op de nachtrust van veel Nederlanders. Bijna de helft van de vrouwen geeft aan dat hun slaapritme direct verstoord raakt. Onder mannen ligt dit percentage met 31 procent een stuk lager. De overgang naar de zomertijd zorgt bij 45 procent van de vrouwen voor extra vermoeidheid.
De gevolgen van de kortere nacht houden vaak meerdere dagen aan. Ruim de helft van de vrouwen heeft tijd nodig om te wennen aan het nieuwe ritme. Bij mannen is dit slechts 35 procent volgens het onderzoek onder 500 respondenten. Dit verschil vertaalt zich ook door naar het dagelijks functioneren op school of werk.
Verschil in perceptie tussen de seksen
Mannen en vrouwen kijken heel verschillend naar de effecten van de zomertijd. Ruim 55 procent van de mannen vindt dat de impact op slaap wordt overdreven. Slechts een derde van de vrouwen deelt deze relativerende mening over het klokverzetten. Vrouwen ervaren juist vaker concentratieproblemen in de dagen na de overgang.
Dit verschil in beleving is ook zichtbaar in het mentale welzijn. Vrouwen geven vaker aan dat hun stressniveau stijgt door de verandering. Ook de algehele stemming is bij hen vaker negatief in de eerste week. Mannen lijken fysiek en mentaal minder hinder te ondervinden van het verloren uurtje.
Gedrag en voorbereiding blijven achter
Ondanks de bekende klachten bereidt slechts een klein deel van de Nederlanders zich voor. Slechts 19 procent van de ondervraagden onderneemt actie voor het bewuste weekend. Men kan hierbij denken aan het stapsgewijs eerder naar bed gaan. Ruim een derde van de vrouwen gaat na de overgang juist te laat slapen.
Dit gedrag versterkt de negatieve effecten van de zomertijd op de lange termijn. Bijna een kwart van de mannen vertoont hetzelfde uitstelgedrag in de slaapkamer. Minder bewegen of sporten komt bij beide groepen ongeveer even vaak voor. De actieve voorbereiding op de zomertijd lijkt dus nog geen algemeen goed.
Tips voor een soepele overgang
Volgens expert Angelique Holtman van Univé onderschatten veel mensen de impact van dat ene uur. Kleine aanpassingen kunnen de vermoeidheid en scherpte in de eerste dagen positief beïnvloeden. Het wordt aangeraden om overdag voldoende daglicht op te zoeken voor het biologische ritme. Ook helpt het om het slaapritme in het weekend zo constant mogelijk te houden.
Eerder naar bed gaan in de dagen voor de wisseling is een effectieve methode. Door deze voorbereiding krijgt het lichaam de kans om rustig te wennen aan de zomertijd. Hierdoor blijft de impact op het werk en in het verkeer beperkt.
Ontdek meer van HBP Media
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.